意外と気にしている方の多い、くるぶしの黒ずみ問題。

「せっかくカワイイ靴を買ったのに、履いてみたら黒ずみが目立つ・・・！」

自分の身体に黒ずみを見つけると、他人に見られていないか気になるし、気分がモヤモヤしてしまいますよね。

今回はくるぶしの黒ずみについて、その原因から解消法・予防法までを解説していきます。

くるぶしの黒ずみの原因と対策をしっかり学んで、ステキな靴やサンダルの映える、キレイなくるぶしを目指しましょう！

くるぶしに黒ずみができる原因とは？

正座など座り方による黒ずみ

古来からわたしたち日本人は、家では靴を脱ぎ床で生活してきました。そして、座る時に正座したりあぐらをかいたりすることの多い人種です。

正座やあぐらによって硬い床にくるぶしが当たり、その部分を皮膚がダメージから守ろうとして、メラニン色素を発生させます。これが黒ずみです。

古き良き日本人らしい生活をしている人ほど、黒ずみができやすい環境にあるのかもしれませんね。

血行不良による黒ずみ

それと女性は手足が冷えやすく、いわゆる「冷え性」の方が多いと言われています。

くるぶしの黒ずみは足の冷えが原因の血行不良からくることもあり、また、くるぶしの血色が悪く見えて黒ずんでいるように見えることもあるそうです。

ターンオーバーの乱れによる黒ずみ

くるぶしだけでなく、お肌に黒ずみが発生する原因に、「ターンオーバーの周期の乱れ」があります。

本来であれば、皮膚の生まれ変わりであるターンオーバーの周期は、28日前後（若干の個人差があります）。

しかし足（くるぶしとその周辺）となると元々の血流があまり良くないため、ターンオーバーの周期が乱れて長引いてしまいがち。したがって、くるぶしは黒ずみが消えにくい部分でもあるのです。

くるぶしの黒ずみ解消法＆予防のしかた

くるぶしの黒ずみをさっぱりキレイにするには、とにかく、くるぶしに負担をかけない生活習慣を心がけること！そして保湿すること！

保湿する際には、黒ずみケア専用のクリームを使うのがおすすめです。保湿して潤わせることで、くるぶしを摩擦や圧迫から守ってあげましょう。

それに加えて、黒ずみ用クリームは美白成分もたくさん含まれているため、気になる黒ずみの解消に最適！保湿と美白を同時にできて、とても便利なんです。

↓こちらに私のお気に入りのレビューを書きました。ぜひ参考にしてみてください。

黒ずみケアにはハーバルラビットがオススメ！

2017.03.06

それから、床でよく正座したりあぐらをかいたりする方には、くるぶしを圧迫から守ってくれるクッションや座布団の使用をオススメ。ちなみに私は、座布団＋冬用のふかふかな靴下をはいて対策しています。

あとは冷え性の方もそうでない方も、バスタイムはシャワーだけで済ませないで、湯船に浸かることが大切です。

なぜかというと、適度な入浴は血行を良くし代謝を促してくれるため、健康に良いだけでなく冷え性の改善にも繋がるんですよ。

お風呂からあがったら、しっかりとくるぶしの保湿をするのも忘れないでくださいね！

【応急処置！】くるぶしの黒ずみを今すぐ隠すには？

友人の結婚式やパーティなどの急なお誘いに、くるぶしの黒ずみケアが間に合わない～！！

なんていう時のために・・・

一時的ではありますが、黒ずみのない脚に見せる方法があるのです！

そのために必要なのが・・・

ボディ用ファンデーションや、エアーストッキングというもの！

塗るタイプかスプレータイプがあるので、お好みに合わせてくるぶしや気になる部分に使ってみてください。

ちなみに「エアーストッキング（←商品名）」はスプレー式で、5色ほどラインナップされているので自分の肌色に合うものが選べます。

ネットで買うなら、どちらも定番のamazonや楽天市場にもありますよ。実店舗のドラッグストアとかにも置いてありそうですが、未確認なのでご了承ください（笑）

※落とす時はきちんと落とさないと、角質や汚れの原因になるので注意。毎日（長期的に）使うのも避けてくださいね※

ワセリンやニベアでくるぶしの黒ずみを改善できるって本当？

市販のクリームであるワセリンやニベア青缶でのケアが効果アリ、と言っているところが結構ありまして…。

それらに美白成分は一切配合されていないから効果は期待できないはずなのですが、よくよく調べていくと・・・

クリームで乾燥や摩擦を防ぐことで黒ずみが改善される！

といったカンジなのです。でも、

「どうせなら、美白成分がたっぷり含まれている黒ずみ専用クリームを使った方が効率的なのに～」って思いますし、市販のクリームじゃ遠回り感が否めません。

たぶん、ワセリンもニベアもお値段がお手頃だし、どこでも手に入るから勧めているのだと想像がつくのですけどね。

ただ、「本気でくるぶしの黒ずみをどうにかしたい！」という方には効率が悪くて不向きです。ワセリンやニベアぐらいで黒ずみが治るのなら、全身のいたるところの黒ずみを気にしていた私は、今ごろ真っ白なんじゃないかな～と思います（笑）

くるぶしに黒ずみを作らない為に、日頃から気をつけるコト

ここでご紹介するのは、ぜひ日常で実践していただきたい、基本的な黒ずみ対策です。

すでにくるぶしに黒ずみがある方も、悪化させないために普段の生活を見直してみてくださいね。

質の良い睡眠をとる

お肌の生まれ変わり機能である「ターンオーバー」の周期を正常にし、黒ずみを排除するなら、良質な睡眠をとることです。

よく、22時～翌2時が「ゴールデンタイム」と呼ばれ、その間に成長ホルモンが活発に分泌されてお肌に良い…と言われますが、これにはそもそも根拠が無いと判明しているそう。

「じゃあ何時に寝ればいいの？」って思いますよね！

しかし、ホルモンの活性化で重要なのは、何時に寝たかということではなく、いかにぐっすり眠れるかなんです。

「良質な睡眠＝ぐっすり眠ること」

と、覚えておいてください。

いつもの睡眠をさらに質の良いものにするには、ストレスを溜めないことが大切。自分に合ったストレス解消方法を見つけることで、たとえ短時間であっても、良質な眠りにつけるでしょう。

栄養バランスの取れた食生活

食事をする上で大事なのが、「栄養バランス」。これはくるぶしの黒ずみ問題だけでなく、私たちの健康そのものに影響してきます。

「毎日きちんと、必要な量の栄養が摂れているか？」

でも、ヒトのカラダに不可欠な栄養素はたくさんあるし、その全てを毎日必要なだけ摂るというのは、実際とても難しいことです。

ですので、くるぶしの黒ずみ解消という点だけで言うと…

• ビタミン類
• タンパク質
• 亜鉛

が必要かつ不足しやすいと思うので、これらを積極的に摂るようにしてみるのがオススメです。

くるぶしの黒ずみケアは時間をかけて入念に

今回は、意外と気になるくるぶしの黒ずみ対策を提案してみました。

くるぶしという部分は血行が悪くなりやすく、また皮膚が分厚いため、できてしまった黒ずみを解消するには時間がかかります。

それでも、くるぶしは毎日根気よくケアしてあげることで、黒ずみをなくすのが可能な部分でもあります。

くるぶしを確実にキレイにするコツは、日々の生活習慣を見直して、黒ずみケアを日課にすることです。今から念入りにケアを続けていけば、多少の時間はかかるものの、徐々に黒ずみは目立たなくなっていくでしょう。

そしていつの間にか「あれっ、黒ずみ薄くなった？」って思えたら嬉しいですよね！

そうなるためにも、時間をかけて丁寧にくるぶしのケアをしていきましょう！